Być tu i teraz! I nic po za tym!
 Życie z maksymą carpe diem pomału znów trzeba się nauczyć od nowa. Drobnymi krokami zaczynając od dnia dzisiejszego.


We współczesnym świecie coraz wyraźniej jesteśmy już wielofunkcyjni, robiąc wszystko na wczoraj. Inaczej odczuwamy, że jesteśmy mocno opóźnieni. Robienie kilku rzeczy naraz to zupełna norma tych czasów. 
W momencie największego kryzysu przychodzi w końcu chwilowa refleksja na histeryczny, krzyczący, pulsujący, czerwony znak STOP, złapanie oddechu i ta myśl, czy potrafię spontanicznie cieszyć się chwilą, tak jak robią to dzieci?

Szalony pęd dnia dotyczy zarówno dużych jak i małych. Każda z tych dwóch istot stresuje się nagromadzeniem zajęć powszechnej codzienności. 
Aktualnie wielozadaniowość staje się cechą dziedziczną z pokolenia na pokolenie. Najmłodszym wcale nie pomaga fakt przebywania z cudami techniki z najwyższej półki od pierwszych chwil życia. 
Każdy niezależnie od wieku goni za własnymi marzeniami, ma swój własny z góry określany plan, realizując go wraz z całym inwentarzem dobrodziejstwa sukcesów i porażek.


Młodzi ludzie coraz częściej nie radzą sobie z narzuconym tempem życia, z natłokiem spraw codziennych. Atakowani są przez wszędobylski stres, nie potrafią skupić się na rzeczach najważniejszych. Mają niezliczone kompleksy na swoim punkcie.
 Wśród najczęstszych zaburzeń pojawia się m.in depresja, rozdrażnienie, apatia, ADHD, napady lęków, uzależnienia różnego typu, zaburzenia odchudzania. Jednym z aktów obronnych stają się zachowania autodestrukcyjne lub agresywne względem najbliższego otoczenia.


Uważność stanowi cenny zasób, który każdy z nas posiada już od urodzenia. Jedynie co musimy zrobić, to nauczyć się z niego czerpać pełnymi garściami. 
Aby dokładniej wyjaśnić pojęcie uważności należałoby nazwać je życzliwą obserwacją i sentymentalnym odczuwaniem tego, co dzieje się w danej chwili. Jest to też pełne ciekawości otwarcie się na wszystko, co nas spotyka.

Budowanie w młodym człowieku akceptacji jego własnych emocji jest niezwykle ważnym elementem w jego dalszym rozwoju. Staje się ewidentnym kluczem do zrozumienia samego siebie i drogowskazem do podejmowania dobrych, życiowych decyzji. 


Trening skupienia uwagi na własnych przeżyciach najlepiej zacząć od prostych ćwiczeń oddechowych. Warto w tym celu uspokoić swój oddech. Istotna jest również obserwacja rodzących się w ciele emocji, jako efekt reakcji na zastaną sytuację. Takie właśnie otwieranie się na różnorodne emocje i odczuwanie nie ma końca. 


Każda emocja jest tu bardzo ważna. Całe życie uczymy się tego od nowa.
 Uważność obniża napięcie i wrogość, otwierając nas na innych.