Każdy chce mieć świetną sylwetkę. Jednak nie każdy może wykonywać dany rodzaj ćwiczeń. Z pewnością barierą do utrzymania idealnej sylwetki są problemy ze stawami.
Co może być przyczyną bólu stawów?
Kiedyś na chorobę zwyrodnieniową stawów cierpieli tylko ludzie starsi. Dzisiaj to schorzenie dotyczy również ludzi młodych. Do jej powstania przyczynia się nadwaga, brak ruchu lub wprost przeciwnie, zbyt intensywne treningi.
Uwaga!
Jeśli masz problemy ze stawami, to jeszcze zanim zaczniesz ćwiczyć, zalecamy wizytę u lekarza specjalisty, który profesjonalnie zajmie się Twoim problemem.
Ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu obciążają stawy
Jazda na rowerku treningowym
Jazda na zwykłym rowerku treningowym jest lekka, przyjemna, nie obciąża stawów i na dodatek pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Warto wspomnieć o tym, że niezwykle wygodną alternatywą dla osób zmagających się ze schorzeniami kręgosłupa. Szczególnie, jeśli przeprowadzamy treningi na stacjonarnym rowerku poziomym, na którym prawie leżymy. Tutaj plecy są najmniej obciążone.
Ćwiczenia na orbitreku
Podczas treningu pracuje całe ciało. Co ważne, w czasie ćwiczeń nie odrywamy stóp od podłoża, dzięki czemu nie obciążamy stawów kolanowych. Duży wybór tego typu urządzeń znajdziemy w sklepie Abcfitness.pl
Ćwiczenia na stepperze
Stepper to kolejne urządzenie, które umożliwia nam przeprowadzenie ciekawego zestawu ćwiczeń bez narażania stawów. Dzięki ćwiczeniom na stepperze wzmocnimy całe ciało.
Jakich ćwiczeń unikać?
Jeśli mamy problemy ze stawami, to powinniśmy unikać biegania w terenie oraz na bieżni, skakania czy jazdy na wrotkach, łyżwach, czy nartach.