Login lub e-mail Hasło   

Jak ćwiczyć, żeby nie obciążać stawów?

Każdy chce mieć świetną sylwetkę. Jednak nie każdy może wykonywać dany rodzaj ćwiczeń. Z pewnością barierą do utrzymania idealnej sylwetki są problemy ze stawami.
Wyświetlenia: 449 Zamieszczono 17/02/2017

Co może być przyczyną bólu stawów?

Kiedyś na chorobę zwyrodnieniową stawów cierpieli tylko ludzie starsi. Dzisiaj to schorzenie dotyczy również ludzi młodych. Do jej powstania przyczynia się nadwaga, brak ruchu lub wprost przeciwnie, zbyt intensywne treningi.

Źródło: pixabay.com

Uwaga!

Jeśli masz problemy ze stawami, to jeszcze zanim zaczniesz ćwiczyć, zalecamy wizytę u lekarza specjalisty, który profesjonalnie zajmie się Twoim problemem.

Ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu obciążają stawy

Jazda na rowerku treningowym

Jazda na zwykłym rowerku treningowym jest lekka, przyjemna, nie obciąża stawów i na dodatek pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Warto wspomnieć o tym, że niezwykle wygodną alternatywą dla osób zmagających się ze schorzeniami kręgosłupa. Szczególnie, jeśli przeprowadzamy treningi na stacjonarnym rowerku poziomym, na którym prawie leżymy. Tutaj plecy są najmniej obciążone.

Ćwiczenia na orbitreku

Podczas treningu pracuje całe ciało. Co ważne, w czasie ćwiczeń nie odrywamy stóp od podłoża, dzięki czemu nie obciążamy stawów kolanowych. Duży wybór tego typu urządzeń znajdziemy w sklepie Abcfitness.pl

Ćwiczenia na stepperze

Stepper to kolejne urządzenie, które umożliwia nam przeprowadzenie ciekawego zestawu ćwiczeń bez narażania stawów. Dzięki ćwiczeniom na stepperze wzmocnimy całe ciało.

Jakich ćwiczeń unikać?

Jeśli mamy problemy ze stawami, to powinniśmy unikać biegania w terenie oraz na bieżni, skakania czy jazdy na wrotkach, łyżwach, czy nartach.

Podobne artykuły


13
komentarze: 5 | wyświetlenia: 19258
31
komentarze: 10 | wyświetlenia: 6659
26
komentarze: 24 | wyświetlenia: 5689
25
komentarze: 10 | wyświetlenia: 3493
23
komentarze: 45 | wyświetlenia: 3792
23
komentarze: 4 | wyświetlenia: 3432
20
komentarze: 9 | wyświetlenia: 2476
14
komentarze: 2 | wyświetlenia: 21177
13
komentarze: 13 | wyświetlenia: 29299
11
komentarze: 1 | wyświetlenia: 2279
10
komentarze: 25 | wyświetlenia: 1376
7
komentarze: 1 | wyświetlenia: 4247
18
komentarze: 3 | wyświetlenia: 23280
17
komentarze: 2 | wyświetlenia: 14197
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy






Brak wiadomości


Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska