W tym wpisie dowiesz się jak pomóc sobie w walce ze stanami depresyjnymi, gorszym okresem w życiu.
W tym wpisie dowiesz się jak pomóc sobie w walce ze stanami depresyjnymi, gorszym okresem w życiu.
Czytelnik D. napisał:
"Witaj Mariuszu, byłem na Twojej ostatniej konferencji i pisałem Ci o swoim problemie. Mianowicie mam kolejny stres życiu związany tym razem z nadchodzącą obroną licencjacką, dlatego przez to bardzo często teraz siedzę w domu, do tego od jakiegoś czasu nie jestem już dziewczyną, co też nie jest bez echa... Prawko zdałem, teraz czekam tylko na jego wyrobienie :) natomiast czuję się bardzo przytłoczony codziennością, oraz nierzadko bywam osamotniony w swoim domu, co też nie jest dla mnie łatwe, wydaje mi się też, że przesilenie wiosenne także źle na mnie wpływa, ale to już nie jest ode mnie zależne, pozdrawiam i dziękuję za przeczytanie!"
Moja odpowiedź:
To ogół. Kwestia przekucia tego w rzeczywistość, bo cel i droga to jedno. Ale jak np. ślęczysz nad pracą licencjacka godzinę, nic nie możesz napisać, zaczynasz przeglądać filmiki na yt dla zabicia czasu i masz wrażenie że stoisz w miejscu - będzie się pojawiała zwiększona
Proponuję Ci postaranie się o dużą dyscyplinę w pracy nad licencjatem i innymi nieprzyjemnymi zajęciami, które musisz wykonać, ale nie koniecznie Ci się chce. Przez pewien syf każdy musi przejść i to jest naturalne. Kwestia tego, żeby zacisnąć zęby i zrobić to w 4-5h niż rozciągać to na dwa dni.
Dodatkowe wsparcie w walce ze stanami depresyjnymi:
-zadbaj o to, żeby brać codziennie kompleks witamin. Szczególną uwagę zwróć na cynk, witaminę D i Magnes. Jak nie wychodzisz na słońce to jest problem z witaminą D i źle to działa w kwestii depresji. Jak masz dużo stresu wydziela Ci się w ciele kortyzol, który bardzo obniża poziom testosteronu. I jesteś: senny, ospały, rozdrażniony. To bardzo przeszkadza
-ogranicz kawę do max 1 dziennie (Pobudza, ale za pomocą hormonów stresowych. Co powoduje pobudzenie, ale ogranicza możliwości mózgu, bo po 2h jesteś ospały)
-jeśli masz możliwość - zacznij brać żeń szeń i raz dziennie szklankę miodu z cytryną
Jak zaczniesz czuć się "normalnie", odzyskiwać formę - zacznij uprawiać jakiś sport (np. bieganie) oraz wyjdź na ulicę/ do klubu i zacznij poznawać kobiety. Postaraj się umówić z dziewczyną na randkę, w tym celu wykorzystaj wszelkie materiały jakie umieściłem w sieci.
Kiedy piszesz z dziewczyną, masz w perspektywie randkę - człowiek trochę inaczej funkcjonuje.