Kiedy wystawisz swoją skórę na słońce, twoje ciało zaczyna wytwarzanie witaminy D, znanej również jako witamina słońca. Odgrywa bardzo ważną rolę.
Wapń i witamina D od dawna są uznawane za ważne i niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia kości i mineralizacji. Wapń jest wchłaniany w jelicie cienkim z pomocą witaminy D. Niedobór witaminy słonecznej prowadzi do zmniejszenia wchłaniania wapnia a w rezultacie do osłabienia struktury kości.
Ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości światła słonecznego cierpią z powodu bólu kości, osłabieni mięśni i osteoporozy . Bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniej dawki witaminy D w organizmie. Głównymi źródłami witaminy D są światło słoneczne, zdrowa dieta i suplementy.
Ponieważ witamina D ułatwia wchłanianie fosforanów i wapnia poprzez trawienie, może być bardzo przydatna w rozwiązywaniu problemów związanych z kośćmi. Niedobór wapnia w kościach powoduje zmiany w strukturze kości i ich odkształcenie.
Zwiększenie spożycia witaminy D w postaci suplementów lub wystawienie się na światło słoneczne może pomóc wielu ludziom utrzymać odpowiedni poziom wapnia we krwi, ich kościach i komórkach. Witamina D może być używana do kontrolowania lub zapobiegania przewlekłym bólom stóp.
Badania wykazały, że niska ekspozycja na słońce, a zatem niedostateczna ilość witaminy D w komórkach, może ostatecznie doprowadzić do rozwoju raka jelita grubego . Niski poziom witaminy D wspomaga przeżycie i wzrost komórek nowotworowych.
Współczesne społeczeństwo koncentruje się siedzącym trybie życia przy biurku i komputerach. Ludzie spędzają więcej czasu przed komputerem zamiast spacerować lub spędzać czas poza domem. Nawet gdy mamy czas na odpoczynek, oglądamy programy telewizyjne lub gramy w gry wideo.
Jak się okazuje, słońce odgrywa bardzo ważną rolę w umieszczaniu uśmiechu na twojej twarzy ponieważ brak światła to prawdziwy zabójca nastrojów.
Ostatnie badania wykazały, że dysfunkcja poznawcza i demencja są obecnie na długiej liście stanów spowodowanych niedoborem witaminy D. Ponieważ jej receptory są szeroko rozpowszechnione w tkance mózgowej, niski poziom witaminy może zwiększać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
W 2015 r. Przeprowadzono badanie obejmujące ponad 60 000 osób i pomogło to ustalić, że ludzie żyjący na północnych szerokościach geograficznych mają znacznie zwiększone ryzyko rozwoju demencji w porównaniu z mieszkańcami południa.
Istnieją trzy główne źródła witaminy D: ekspozycja słoneczna, zdrowa dieta i suplementy. Są jednak pewne rzeczy, o których należy pamiętać, aby zachować zdrowie. Prawdziwym niebezpieczeństwem nadmiernej ekspozycji na słońce jest rak skóry . Postępuj zgodnie ze złożonym planem ochrony przed słońcem: pozostań w cieniu, nałóż krem z filtrem SPF 30 lub wyższy i noś odzież ochronną.
Jeśli wybierzesz suplementy, pamiętaj, że dawka zależy od twoich badań krwi i zaleceń doktora. Nie ryzykuj swojego zdrowia i skonsultuj się ze specjalistą przed podjęciem jakichkolwiek suplementów. Nadmierne ilości witaminy D mogą gromadzić się w komórkach i prowadzić do negatywnych konsekwencji.
źródło :https://pense.pl/co-sie-dzieje-z-twoim-cialem-jesli-nie-dostarczysz-mu-wystarczajaco-slonca/