Gdy boli Cię żołądek...
Zgaga, biegunka, zatwardzenie, uczucie pełności, to doskonale znane nam objawy, które dają sygnał, że nasz żołądek się buntuje.
Statystycznie co drugi Polak uskarża się na kłopoty z trawieniem, a przyczyną najczęściej jesteśmy my sami. Nie jemy śniadania, a pijemy tylko na szybko kawę, nie mamy czasu zjeść obiadu, a wieczorem zjadamy coś z wczorajszego dnia. Dlatego nasz żołądek się buntuje.
Żołądek: problemy z zaparciem
Zaparcia (stolec oddawany jest rzadziej niż raz na trzy dni) uskarża się co druga kobieta i co czwarty mężczyzna.
Pamiętaj! Zaparcia spowodowane są przyjmowaniem zbyt małej ilości płynów oraz błonnika, a także siedzącym trybem życia.
Mogą mu towarzyszyć mdłości, wzdęcia, zawroty głowy, utrata apetytu oraz odbijanie. Doraźnie na zaparcia można sobie pomóc zjedzeniem kilku suszonych śliwek oraz piciem wody.
Pamiętaj! Aby uniknąć zaparć na dobre należy zmodyfikować swoją dietę.
Dieta, która bogata jest w warzywa to najlepsze, co można zrobić dla swoich jelit. Zawarty w warzywach błonnik wspomoże trawienie.
Żołądek: problemy z biegunką
Biegunka to przeciwieństwo zaparć. Może ona być efektem zmiany miejsca pobytu (inna woda i inne pożywienie), stresu oraz zatruć pokarmowych.
Pamiętaj! Aby uniknąć kłopotliwego biegania do toalety, przed wyjazdem np. na urlop i w jego czasie warto przyjmować profilaktycznie probiotyki, bo zawarte nich bakterie kwasu mlekowego pomogą w utrzymaniu naszych jelit w ryzach.
Jeżeli już wystąpi biegunka, to trzeba wtedy pić dużo wody niegazowanej, bo zapobieganie to odwodnieniu i jeść marchwiankę lub ryż.
Pamiętaj! Jeżeli biegunka utrzymuje się dłużej niż dobę, to należy zgłosić się do lekarza.
Jak dbać o żołądek?
"Trzymaj ciepły żołądek" - powiedzenie chińskie.
Jeżeli chcesz, by Twój żołądek był zdrowy, to stosuj się do poniższych poleceń:
- jedz regularnie, najlepiej małe porcje, ale często, nie możesz się przejadać, bo nadmierne objadanie się utrudnia trawienie;
- musisz pamiętać o zjedzeniu śniadania, a ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej dwie godziny przed snem;
- nie możesz się spieszyć, jedz powoli i nie rób tego w biegu, usiądź przy stole;
- zamiast
- białego pieczywa jedz razowe, a ziemniaki zastąp kaszą gruboziarnistą,
- biały ryż - brązowym, a tradycyjny makaron - makaronem z mąki z grubego
- przemiału;
- swoją dietę wzbogać w warzywa, najlepsze są surowe, ze skórką;
- nie smaż potraw - piecz lub gotuj na parze, bo smażone potrawy są ciężkostrawne i obciążają żołądek oraz wątrobę;
- ogranicz alkohol oraz używki, bo podrażniają one żołądek;
- ostre przyprawy (chilli, curry) zastąp ziołami (dla żołądka najlepsze są: kminek, rumianek, mięta, melisa, koper włoski);
- unikaj wieczorem jedzenia tłustych i ciężkostrawnych potraw.
Co boli brzuch czy żołądek?
Określenia te są często stosowane zamiennie, a niesłusznie.
Brzuch (jama brzuszna) mieści w sobie wątrobę, trzustkę,śledzionę, jelita i żołądek, który leży w tzw. dołku sercowym.
Żołądek ma przeciętnie ok. 25-30 c, długości i ok. 1 l pojemności. Przez kilkadziesiąt lat nasz żołądek miesza i trawi ponad 40 ton pokarmu.
Tak więc czasem może mieć tego dość i się zbuntować :)
Licencja: Creative Commons - bez utworów zależnych