Może to być spory dylemat, zwłaszcza, jeśli wcześniej nie trenowałeś/łaś lub po prostu nie przykładałeś/łaś uwagi do ćwiczeń.
Masz przecież do wyboru całą gamę różnorakiego sprzętu fitness, zatem który wybrać? Czym się kierować, an co patrzeć i co możesz z tego mieć?
Trzeba zaznaczyć, że istnieją jakby podstawowe kategorie urządzeń fitness- rower treningowy, stepper, orbitrek, wioślarz, bieżnia i inne, w tym coraz praktyczniejsze tzw. urządzenia wielofunkcyjne. I tak w skrócie:
- rower treningowy- klasyczne już urządzenie w kategorii fitness. Najlepiej nadaje się dla osób, które lubią np. oglądać telewizję lub czytać książki. Śmiało i bez problemu można połączyć te czynności z jazdą na rowerku treningowym. Czyli mamy dwa w jednym, to dopiero oszczędność czasu prawda? Oprócz spalania zbędnych kilogramów na rowerku wypracujesz także świetną kondycję.
- orbitrek- urządzenie ćwiczące niemal całe ciało jednocześnie. Pozwala to na stosunkowo szybkie efekty w spalaniu tłuszczu. Pozatym to urządzenie chyba nigdy się nie nudzi. A to dopiero motywacja do ćwiczeń!
- stepper- głównie do pracy nad kształtem i odchudzeniem nóg (ud i łydek) oraz pośladków i bioder. Jeśli o te partie chodzi to stepper niema sobie równych. Przy okazji zajmuje najmniej miejsca i jest bardzo łatwy w użyciu, a przez to przyjemny.
- wioślarz- ten przyrząd konkuruje z orbitrekiem do miana wykorzystujących jednocześnie jak najwięcej mięśni. Tyle tylko, że wiosła budują bardziej wytrzymałość- siłową. To doskonałe wręcz urządzenie do ukształtowania i ujędrnienia mięśni bez zwiększania ich. Intensywność treningów na tym sprzęcie wręcz gwarantuje efekty w odchudzaniu.
- ławeczki i urządzenia wielofunkcyjne- często bardzo wymyślne i krytykowane przyrządy. A nie słusznie, bo każde z nich ma swoje unikalne zastosowania i każde jest skuteczne, jeśli tylko się go używa.
- bieżnie- największy sprzęt, co tu dużo mówić symulacja truchtu. Każdy, kto kiedyś biegał wie, jaką dobroczynność niesie ta forma aktywności…
To podstawy do skutecznego domowego treningu. Wszelkie inne urządzenia i akcesoria mogą być pomocnymi dodatkami. Tak naprawdę to wszystkie urządzenia z danej kategorii spełniają niemal identyczne funkcje podstawowe. Mam tu na myśli ruchy. Ruchy które niemal identycznie wykonuje się na wszystkich stepperach, wiosłach, orbitrekach itd.Bo przecież to właśnie podstawa. Nie modelujesz sylwetki, nie zrzucasz zbędnych kilogramów poprzez sam sprzęt fitness. Poprzez samo jego posiadanie. Swoje wymarzone efekty osiągasz przez ćwiczenie na tym sprzęcie. Oczywiście dobrze wszystko dobrać pod swoje potrzeby. Np. jeśli naprawdę poważnie myślisz, lub musisz popracować nad sobą warto zainwestować w sprzęt fitness mający więcej funkcj i opcji dodatkowych. Praktycznie standardem w urządzeniach fitness są komputerki- liczniki. Różne modele różnią się ilością opcji. I tu tak samo jak z samym sprzętem. Masz podstawowe funkcje, które w zupełności wystarczą do efektywnych amatorskich treningów. Możesz też wybrać modele z wieloma dodatkowymi funkcjami. Zauważ, że to zależy od Twoich potrzeb. Bo dużo osób sądzi np. że to tylko dodatkowe bajery. Więc najprawdopodobniej myśląc tak na razie nie potrzebujesz tych funkcji do efektywnego treningu. Być może przy obecnym zaawansowaniu nie potrafiłbyś ich skutecznie wykorzystać do osiągnięcia swoich celów. Jednak sam/a się z czasem przekonasz, gdy już nabierzesz doświadczania w treningach jak pomocne będą te funkcje, które wcześniej uważałeś/łaś za nie potrzebne. Nie piszę tego jak jakąś „wyższą mądrość”, nie. To realne doświadczenia moje i wielu, wielu innych osób które mają do czynienia z ćwiczeniami.
Tak samo, z możliwościami kombinacji, łączenia różnych ćwiczeń na danej maszynie. Na początku wystarczą Ci podstawowe funkcje. Ale z czasem, gdy będziesz wiedział jak można coś zmienić, żeby trening był efektywniejszy, takie możliwości się przydadzą. Z czasem sam/a się zdziwisz jak już dużo wiesz na temat ćwiczeń i tego jak na Ciebie wpływają. Po prostu nabierzesz doświadczenia i samemu będziesz wyczuwać, co i jak robić. To świetne uczucie, wiedzieć co mam robić i wiedzieć jakie przyniesie to efekty.
Dlatego myślę, że najpierw najlepiej będzie zdecydować się na kategorię sprzętu fitness. Następnie warto zastanowić się nad tym, w jakim „stadium” się znajdujesz? Dopiero zaczynasz treningi, masz wiedzę teoretyczną, praktyczną itd? I do odpowiedzi na te pytania postaraj się dobrać sprzęt, który da Ci niezbędne funkcje potrzebne do osiągnięcia Twoich celów. Warto wziąć też pod uwagę czas, jakim dysponujesz i Twoją silną wolę. Każdy zna siebie najlepiej. Toteż tylko Ty wiesz, czy to tymczasowa fascynacja, czy może stała zmiana poglądów i przygoda z treningami na wiele lat. Fakt, że teraz nie ma już słabych urządzeń. Oczywiście trafiają się wadliwe mechanicznie modelem jak ze wszystkim. Jeśli jednak chodzi o samą skuteczność ćwiczeń wykonywanych na danym urządzeniu to stoi ona na bardzo wysokim poziomie. Sęk w tym, żeby spośród tych skutecznych wybrać najskuteczniejsze dla siebie. Warto, więc niekiedy zrezygnować z ogromnej różnorodności wyboru. Zamiast tego postawić na mniejszy wybór, ale wyselekcjonowanego sprzętu, sprawdzonego przez innych. No i zawsze warto skorzystać z pomocy bardziej doświadczonych osób. A co z tego będziesz miał/a? Myślę, że czytając ten tekst masz już przed oczami jakieś swoje wymarzone efekty, co do wyglądu, zdrowia i sprawności. I właśnie te efekty osiągniesz.