Login lub e-mail Hasło   

Zamiast biegania

Polecam inny sposób na złapanie niezłej zadyszki.
Wyświetlenia: 2.184 Zamieszczono 30/10/2011

Kiedyś zdarzało mi się pobiegać, zwłaszcza latem, na przykład po osiedlu. Na zimę miałem inny sposób, ale o tym za chwilę. Jednak wiosną miałem wypadek. Uszkodziłem sobie stopę i przez całe, okrągłe lato musiałem zapomnieć o bieganiu. Obecnie stan stopy na tyle się poprawił, że mógłbym spróbować wybiec na świeże powietrze, ale robi się tam niestety coraz chłodniej. Złapanie zadyszki w zimnym powietrzu, zwłaszcza w przypadku takich jak ja alergików, kończy się niestety w najlepszym przypadku, ostrą i nieprzyjemną chrypą.

Znalazłem jednak dobry i prosty sposób na to, żeby dobrze się zmęczyć i nie zedrzeć zimą gardła. Mam do dyspozycji klatkę schodową w budynku, w którym mieszkam. jest tego 12 pięter i cała jest właściwie do mojej dyspozycji, bo wszyscy jeżdżą windą i rzadko kiedy, w czasie treningu kogoś spotykam. Zwykle zbiegam najpierw na sam dół. Następnie z parteru wbiegam na szóste piętro. Dalej już nie biegnę, ale wchodzę na dwunaste piętro normalnym tempem. Po tym zbiegam znów na parter i powtarzam trasę w podobny sposób 7 razy. Trwa to zwykle około pół godziny.

Dodam, że te treningi dają naprawdę dużo satysfakcji. Można powiedzieć, że jestem od nich w jakiś sposób uzależniony. Nie muszę chyba nikomu tłumaczyć, że aktywność fizyczna wychodzi każdemu na zdrowie. Polecam ten sposób każdemu kto ma podobne warunki do takich treningów. Jeśli już ktoś zacznie, to trudno mu będzie się z tego wycofać. Osobom w moim wieku (po 60) zaleciłbym na początek stopniowe zwiększanie stopnia trudności podczas kolejnych treningów. Pewnie się też nie obędzie bez nabawienia się na początek zakwasów w mięśniach. Ja zawsze po dłuższej przerwie narzekałem początkowo na obolałe łydki, ale po kilku dniach "cierpienia" ból przechodził i biegłem już bez obaw na kolejny trening.

Naprawdę fajnie jest pobiegać, zwłaszcza po schodach. Do zobaczenia na klatce schodowej.

Adam Szczepański

Podobne artykuły


15
komentarze: 3 | wyświetlenia: 1199
10
komentarze: 3 | wyświetlenia: 1238
9
komentarze: 2 | wyświetlenia: 1030
18
komentarze: 13 | wyświetlenia: 2398
13
komentarze: 29 | wyświetlenia: 4330
12
komentarze: 2 | wyświetlenia: 126564
10
komentarze: 0 | wyświetlenia: 41685
21
komentarze: 7 | wyświetlenia: 7311
8
komentarze: 2 | wyświetlenia: 11706
7
komentarze: 0 | wyświetlenia: 3451
24
komentarze: 45 | wyświetlenia: 3878
32
komentarze: 10 | wyświetlenia: 6745
26
komentarze: 24 | wyświetlenia: 5770
25
komentarze: 10 | wyświetlenia: 3560
23
komentarze: 4 | wyświetlenia: 3487
 
Autor
Artykuł

Powiązane tematy





Co prawda ja na razie wolę świeże powietrze, ale każdy rodzaj aktywności fizycznej jest mile widziany:)

Bardzo ciekawy artykuł. Z ciepłym sercem:)

Najważniejsze to chyba zacząć. Kiedyś z powodu awarii windy musiałam wejść z 2 wielkimi siatkami zakupów na 12 piętro. Było ciężko, ale się udało. Od tamtej pory często wybierałam schody zamiast windy, ale już bez zakupów:) Obecnie nie mam do dyspozycji takiej klatki schodowej, ale mam skakankę, która też bieganie doskonale zastępuje. Polecam wszystkim.

Tak, skakanka to super zabawa. :-)



Dodaj swoją opinię
W trosce o jakość komentarzy wymagamy od użytkowników, aby zalogowali się przed dodaniem komentarza. Jeżeli nie posiadasz jeszcze swojego konta, zarejestruj się. To tylko chwila, a uzyskasz dostęp do dodatkowych możliwości!
 

© 2005-2018 grupa EIOBA. Wrocław, Polska